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El Hospital Dr. Gustavo Fricke del Servicio de Salud Viña del Mar Quillota, hace un llamado a aumentar los cuidados y precauciones durante esta ola de calor que afecta a la región de Valparaíso, con el objetivo que las personas no sufran descompensaciones o quemaduras de sol.
El Dr. Guillermo Rojas Bustos, médico internista de la Unidad de Emergencia Adultos, entregó recomendaciones para enfrentar las altas temperaturas: “Siempre es recomendable protegerse de los rayos ultravioleta que están presentes, ahora de forma más intensa y precozmente en esta fecha que no es lo usual”.
Se recomienda tomar algunas precauciones como hidratarse adecuadamente, consumir un régimen liviano, y no exponerse al sol por tiempos prolongados. Así lo indicó el médico, quien explicó que las personas deben tener “una hidratación adecuada, si van a un lugar que hace mucho calor como Olmué, hay que hidratarse antes, durante y después. Protegerse con un sombrero, entre otros”.
La prevención es muy importante sobre todo para quienes sufren de alguna enfermedad crónica, “no se debe esperar a que el paciente esté insolado, para comenzara hidratar. El gran problema de los pacientes que llegan eventualmente a la urgencia deshidratados, es por haber estado un largo tiempo de expuesto al sol”, explicó el médico.
En ese mismo sentido, el profesional se refirió a los incendios que también incrementan la temperatura y son frecuentes en esta época: “El incendio mismo produce una onda térmica mayor. El viento, hace que se propaguen los incendios y eso provoca que aumente la temperatura basal de la ciudad. Por eso, si hay incendio no hay que sacar a los niños, no hay que hacer ejercicios, hay que estar en lugares frescos. Se debe también evitar los ejercicios que producen aun mayor temperatura corporal y aumentan la deshidratación”.
Recomendaciones para evitar deshidratación
• Beber 2 a 3 litros de líquido al día de manera continua y en pequeñas cantidades.
• Llevar siempre a mano una botella de agua que nos recuerde la necesidad de beber.
• No confiar únicamente en la sensación de sed, ya que suele aparecer cuando existe cierta deshidratación.
• Ingerir alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas).
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, tienen efecto diurético y deshidratan.
• Vigilar la adecuada ingesta de líquido de los más vulnerables a la deshidratación (ancianos, deportistas, trabajadores al aire libre, etc.)
• Procurar utilizar ropa y calzado ligeros y sueltos, que permitan la transpiración, optando por colores claros o neutros.
• Evitar hacer ejercicio o actividades extenuantes en las horas centrales del día (12.00-17.00 horas).
• Preparar comidas ligeras (ensaladas, verduras, frutas o jugos) que ayuden a reponer el líquido y las sales perdidas por el exceso de sudoración.
• Mantener la casa y lugar de trabajo fresco es especialmente importante cuando existen niños, niñas, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas o que no pueden movilizarse.
• Controlar la exposición directa a los rayos solares, especialmente entre 11.00 y 16.00 horas. No olvidar aplicar crema con factor solar las veces que sea necesario.
• Asegurar que bebés, niños, niñas, personas de edad avanzada o animales no queden solos en vehículos estacionados y con las ventanas cerradas.
• Almacene sus medicamentos a la sombra y en un lugar fresco (bajo 25 °C) o mantenga en el refrigerador según las instrucciones de almacenamiento en el embalaje.
